Об эксперте
Екатерина Шахнер
22 года
личной практики
19 лет
преподавания
> 8000
учеников по всему миру
> 60
проведенных выездных и тематических семинаров
Мои Занятия — это микс многовековых знаний о человеческом теле, современных научно подтвержденных методик и личного опыта максимально эффективного оздоровления, омоложения и пополнения ресурса через физические упражнения.
Авторский подход Екатерины Шахнер, основанный на опыте многовековых знаний о человеческом теле и современных методах с доказательной базой
Йога
Polestar Pilates Ⓡ, USA
Iyengar Yoga — RIMYI, Pune, India
Yoga Therapy — RIMYI, Pune, India
Slings Myofascial Training Ⓡ, Switzerland
YAMUNA Ⓡ — YBR / Foot Fitness / Face, USA
International Academy of Osteopathy (IAO)
CORDEN / SACRUS / CORDUS, Russia
Anatomy Trains Ⓡ / Thomas Myers, USA
Hanna Somatics / Thomas Hanna, USA
Franklin Method Ⓡ, Switzerland
Прикладная кинезиология
TriggerPoint TM / MFR, USA
Youngfaces
Iyengar Yoga — RIMYI, Pune, India
Yoga Therapy — RIMYI, Pune, India
Slings Myofascial Training Ⓡ, Switzerland
YAMUNA Ⓡ — YBR / Foot Fitness / Face, USA
International Academy of Osteopathy (IAO)
CORDEN / SACRUS / CORDUS, Russia
Anatomy Trains Ⓡ / Thomas Myers, USA
Hanna Somatics / Thomas Hanna, USA
Franklin Method Ⓡ, Switzerland
Прикладная кинезиология
TriggerPoint TM / MFR, USA
Youngfaces
Высокоэффективный экстракт самых действенных техник.
Занимайся онлайн
Преимущества
Практика с личным тренером селебритис
Занятия йогой по видео, вебинарам, онлайн, офлайн и многодневным курсам
Целостный подход, рассчитанный на видимый прогресс
Сочетание техник йоги, МФР, медитации, дыхательных практик
Результат на уровне
развития функциональности тела и сбалансированного ума
развития функциональности тела и сбалансированного ума
Закрепление навыка
на уровне телесной памяти
на уровне телесной памяти
Вопросы
Для меня важно не количество времени, проведённого на коврике, а результат, который вы переносите в повседневную жизнь.
Не жизнь ради тренировок, а тренировки ради жизни!
Мы развиваем силу, гибкость, координацию, равновесие и осознанность движения, чтобы вам было легче двигаться, заниматься спортом, путешествовать и оставаться активными в любом возрасте.
И главное — чувствовать себя здоровыми, энергичными, полными сил, сохранять внутреннее равновесие и хорошее настроение!
Не жизнь ради тренировок, а тренировки ради жизни!
Мы развиваем силу, гибкость, координацию, равновесие и осознанность движения, чтобы вам было легче двигаться, заниматься спортом, путешествовать и оставаться активными в любом возрасте.
И главное — чувствовать себя здоровыми, энергичными, полными сил, сохранять внутреннее равновесие и хорошее настроение!
Каждый метод имеет свои особенности и инструменты. Опираясь на многолетний преподавательский и личный телесный опыт, знания функциональной анатомии, биомеханики и современные научные исследования, я интегрирую различные подходы в зависимости от целей и задач занятия.
Это позволяет создавать более разнообразную, точную и эффективную практику, подбирая оптимальные упражнения и техники для достижения результата.
Главное — не название метода, а его эффективность для конкретной задачи и конкретного человека.
Это позволяет создавать более разнообразную, точную и эффективную практику, подбирая оптимальные упражнения и техники для достижения результата.
Главное — не название метода, а его эффективность для конкретной задачи и конкретного человека.
На занятиях мы не просто выполняем упражнения, а учимся лучше чувствовать своё тело, координировать работу мышц и находить наиболее эффективные способы движения.
Например, учимся правильно распределять нагрузку на стопы, чтобы улучшить устойчивость, согласовать движения ног, таза и позвоночника и уменьшить лишнее мышечное напряжение.
Благодаря этому привычные движения становятся более свободными и гармоничными, повседневные нагрузки требуют меньше усилий, а у вас остаётся больше сил и энергии для любимых занятий, путешествий, спорта и всего, что приносит радость в жизни!
Наша цель — двигаться свободнее, сохраняя энергию для полноценной, активной жизни!
Например, учимся правильно распределять нагрузку на стопы, чтобы улучшить устойчивость, согласовать движения ног, таза и позвоночника и уменьшить лишнее мышечное напряжение.
Благодаря этому привычные движения становятся более свободными и гармоничными, повседневные нагрузки требуют меньше усилий, а у вас остаётся больше сил и энергии для любимых занятий, путешествий, спорта и всего, что приносит радость в жизни!
Наша цель — двигаться свободнее, сохраняя энергию для полноценной, активной жизни!
Стопы
Стопы — наша опора и фундамент гармоничного движения. От их работы зависит не только легкость походки, но и то, как функционирует всё наше тело.
В основе класса авторская методика Yamuna Zake (США).
Практика проходит на массажных полусферах Foot Wakers («ежах»).
Их форма, размер и плотность позволяет создать нужную объемную опору для стопы для точечной, глубокой проработки стопы.
✅ Что вы получаете на занятиях:
• создание природной подвижности стоп и пространства для полноценного движения ее суставов
• выравнивание костей и формирование сводов
• восстановление функциональной эластичности связок, сухожилий и мышц стопы.
• развитие силы стоп для устойчивой опоры
• наработку правильной механики шага
• интеграция изменений стопы в движение
Такая работа помогает корректировать функциональные нарушения стоп, восстанавливать ее здоровую функцию и формировать легкую, красивую походку!
А главное — вы почувствуете, как работа со стопой благотворно влияет на колени, таз, ягодицы, осанку и движения всего тела.
✅ Уровень подготовки: любой.
✅ Занятия проводят на платформе: ZOOM
В основе класса авторская методика Yamuna Zake (США).
Практика проходит на массажных полусферах Foot Wakers («ежах»).
Их форма, размер и плотность позволяет создать нужную объемную опору для стопы для точечной, глубокой проработки стопы.
✅ Что вы получаете на занятиях:
• создание природной подвижности стоп и пространства для полноценного движения ее суставов
• выравнивание костей и формирование сводов
• восстановление функциональной эластичности связок, сухожилий и мышц стопы.
• развитие силы стоп для устойчивой опоры
• наработку правильной механики шага
• интеграция изменений стопы в движение
Такая работа помогает корректировать функциональные нарушения стоп, восстанавливать ее здоровую функцию и формировать легкую, красивую походку!
А главное — вы почувствуете, как работа со стопой благотворно влияет на колени, таз, ягодицы, осанку и движения всего тела.
✅ Уровень подготовки: любой.
✅ Занятия проводят на платформе: ZOOM
Для практики понадобятся: массажные полусферы Foot Wakers («ежи»), коврик.
Вечерняя практика
Вечерняя практика поможет тебе отвлечься от дневных забот и новостей. Улучшит качество сна и подарит гибкость твоему телу. После практики ты будешь спать как младенец! апоролпр
Для тем, кто устал, нуждается в восстанавлении, не готов к активным занятиям и физической нагрузке, и по состоянию здоровья или по личным предпочтениям выбирает более легкий, щадящий формат занятий.
В программу класса входят в том числе пассивные прогибы на опоре и мягкие дыхательные техники, способствующие профилактике респираторных заболеваний и восстановлению здоровья легких.
Вы получите максимум пользы и удовольствия от практики при минимальном напряжении.
Для тем, кто устал, нуждается в восстанавлении, не готов к активным занятиям и физической нагрузке, и по состоянию здоровья или по личным предпочтениям выбирает более легкий, щадящий формат занятий.
В программу класса входят в том числе пассивные прогибы на опоре и мягкие дыхательные техники, способствующие профилактике респираторных заболеваний и восстановлению здоровья легких.
Вы получите максимум пользы и удовольствия от практики при минимальном напряжении.
Обязательно обсудим дыхательную гимнастику, как профилактику и восстановление после COVID-19
Йога по луне
Луна влияет на состояние нашего здоровья и на настроение, хотя часто мы об этом и не догадываемся. Сверьтесь с лунным календарем, чтобы улучшить и свою практику, и жизнь.
Почему иногда нам так легко целый день трудиться, не чувствуя усталости? Почему когда-то особенно хорошо удаются позы на баланс, а самые обычные и привычные асаны вдруг наполняют нас невероятной энергией? Безусловно, причин может быть масса — от внутренних, сугубо индивидуальных (артериальное давление, уровень иммунитета, содержание микроэлементов в организме и т. д.), до внешних, более общих — уровня влажности за окном, продолжительности светового дня и, конечно, положения Луны в Солнечной системе на текущий момент. Электромагнитные колебания, исходящие от ночного светила, существенно влияют на нас. Именно Луна задает определенную вибрацию и ритм дня. И иногда мы попадаем в этот ритм, а иногда словно танцуем невпопад.
Лунная энергия магически влияет на нашу жизнь, и в основе этого волшебства — чистая физика. Влияние Луны на приливы-отливы сказывается на состоянии жидких сред нашего организма, и прежде всего крови. А изменения магнитного поля Земли, также связанные с лунным циклом, влияют на скорость биохимических процессов, протекающих в нашем организме.
Зная закономерности состояния Луны, можно научиться синхронизировать свою жизнь с ее ритмами.
Почему иногда нам так легко целый день трудиться, не чувствуя усталости? Почему когда-то особенно хорошо удаются позы на баланс, а самые обычные и привычные асаны вдруг наполняют нас невероятной энергией? Безусловно, причин может быть масса — от внутренних, сугубо индивидуальных (артериальное давление, уровень иммунитета, содержание микроэлементов в организме и т. д.), до внешних, более общих — уровня влажности за окном, продолжительности светового дня и, конечно, положения Луны в Солнечной системе на текущий момент. Электромагнитные колебания, исходящие от ночного светила, существенно влияют на нас. Именно Луна задает определенную вибрацию и ритм дня. И иногда мы попадаем в этот ритм, а иногда словно танцуем невпопад.
Лунная энергия магически влияет на нашу жизнь, и в основе этого волшебства — чистая физика. Влияние Луны на приливы-отливы сказывается на состоянии жидких сред нашего организма, и прежде всего крови. А изменения магнитного поля Земли, также связанные с лунным циклом, влияют на скорость биохимических процессов, протекающих в нашем организме.
Зная закономерности состояния Луны, можно научиться синхронизировать свою жизнь с ее ритмами.
Обязательно обсудим дыхательную гимнастику, как профилактику и восстановление после COVID-19